升值计21天养成高效能易瘦体质行动营,第3期(减肥不是少吃多运动)插图

课程内容和理论如下:

  一、课程内容

0. 体重管理不是少吃多运动。
1. 怎么用饮食养成易瘦体质?
2. 怎么不运动还减脂?
3. 怎么运动让你的状态越来越好?
4. 怎么睡出好精力?

 二、 理  念

通过对体能训练、膳食方案的调整,帮助你管理精力,在21天内养成易瘦体质,更好的进行精力管理,能够在减重的同时,保持充沛的精力。

  三、行动方式

主要通过线上微信群,互相交流、沟通,通过打卡的形式反馈训练进度和感受。

四、适宜&禁忌人群

1、肥胖、易胖体质的人群适宜参加;
2、有体能管理需求又没有时间去健身房的人群适宜参加;
3、上班族、久坐的人群适宜参加;
4、饮食不规律、不健康的人群适宜参加;
5、平时学习、工作效率低下或是觉得精力不够用的人群适宜参加;
6、怀孕、哺乳期女性不建议参加;
7、血压不能控制或控制不好、患有心脏病和脑中风的人群不宜参加;
8、有糖尿病等代谢性疾病的人群不宜参加;
9、有肝胆类疾病,严重肝肾功能不全的患者不宜参加;
10、青春期儿童不适宜参加;
11、60岁以上老人不适宜参加。
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