课程分类
认识睡眠 促进睡眠
学习价格 ¥ 969.00 |原价:¥ 969.00 收藏
学习次数8 次
人气100
百度网盘|学习|下载 /
VIP免费学 / 去开通
学习时长 永久有效 自购买之日起计算有效期

 【赵丽俊】认识睡眠 促进睡眠

本系列主要讲了认识睡眠,促进睡眠。
赵丽俊
北京回龙观医院
回龙观医院主任护师
右卧,爬着睡觉,不好。按时就寝。上床就睡觉,睡觉先睡心。热水泡脚,45~55度,15分钟。不赖床。3~5分起床,不补觉。习惯性活动:散步、太极拳看专业书。睡前3小时不做剧烈活动。饭后半小时后才锻炼。适度的疲劳感,休息30分钟后疲劳感消失,为正常。晚上7分饱,不吃自助餐。花生、大豆类食品尽量少食,以免消化不好。减肥不减少水果、蔬菜摄入量。睡前半小时喝牛奶有助睡眠。睡前不不饮酒,饮酒不利于深睡眠。晚饭后,不喝咖啡,浓茶等,睡前8小时不喝这些。科学的管理午睡。午睡时间:睡前站30分,下楼走30分钟,睡30分钟。戒烟。尼古丁有兴奋性,睡前3小时前吸烟。吸气时数到3,呼气时数到6。。4不戴:手机、手表、假牙、胸罩、化妆。

暂无评价内容

当前课程暂无配套资料

释放课堂

你还在花大量时间去找课程吗?买了又买不断的被割韭菜,浪费钱又没有多大提升?还不如找一个靠谱的平台来学习才是明智之选!只管学习提升自己就好了,把专业的事情交给专业的人来做,开通VIP之后可以享受本站优质资源,海量免费下载权限!

1.本平台只做资源分享,并非一对一教学指导,基本每套课程内含全套的教程讲解,详情请仔细阅读简介与目录。
2.如资源中的百度网盘下载链接显示资源失效,可添加客服QQ提醒修复失效链接。
3.本平台仅做资源分享,不做任何收益保障,具体请您自行分辨!
4.课程内如若涉及网络充值等情况,请注意个人防范,谨防诈骗!非本平台自营业务概不负责!
5.课程和会员是(虚拟产品),订阅成功后不支持退款,如有疑问先咨询后购买!
6.本平台初衷是:杜绝割韭菜,减少试错成本!
7.本平台建议是:如果你学完觉得不错,可以再去支持一下正版。!
8.祝愿大家:都能提高自己各方面技能能力,找到适合自己的项目,日进斗金,前程似锦!
自学成材

释放课程资源整合网

在线客服

QQ号:2889616817

投资大脑 终身受益

在线咨询客服QQ:

2889616817

工作时间:周一至周日早9:00-晚22:00
释放课程网,你的网络图书馆!
汇聚全网优质名师讲座视频,视频培训课程资源下载

本站内容均收集于互联网,如不慎侵犯到您的版权利益,请附带相关证明文件来信本站将立即予以删除。敬请谅解! E-mail:2889616817@qq.com   

友情链接:虚拟资源 情感课堂 金色旋风